6 ท่าออกกำลังกาย น่องขา หรือ Calf โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์

admin

admin

6 ท่าออกกำลังกาย น่องขา หรือ Calf โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์
1

SINGLE-LEG CALF RAISE

สัดส่วนกล้ามเนื้อที่ใช้

  • Calf 100 %
2

TIPTOE WALK

สัดส่วนกล้ามเนื้อที่ใช้

  • Calf 100 %
3

JUMPING CALF RAISE

สัดส่วนกล้ามเนื้อที่ใช้

  • Calf 80 %
4

BENCH HOPS

สัดส่วนกล้ามเนื้อที่ใช้

  • Hamstrings 100 %
  • Quadriceps 100 %
  • Calf 100 %
5

STANDING TWO LEG CALF RAISE

สัดส่วนกล้ามเนื้อที่ใช้

  • Calf 100 %
6

HIGH KNEES

สัดส่วนกล้ามเนื้อที่ใช้

  • Quadriceps 100 %
  • Calf 100 %