10 ท่าออกกำลังกาย "น่องขา" (calf)

admin

admin

10 ท่าออกกำลังกาย "น่องขา"  (calf)
1

SEATED CALF RAISE

สัดส่วนกล้ามเนื้อที่ใช้

  • Calf 100 %
2

SINGLE-LEG CALF RAISE

สัดส่วนกล้ามเนื้อที่ใช้

  • Calf 100 %
3

TIPTOE WALK

สัดส่วนกล้ามเนื้อที่ใช้

  • Calf 100 %
4

JUMPING CALF RAISE

สัดส่วนกล้ามเนื้อที่ใช้

  • Calf 80 %
5

STANDING CALF RAISE

สัดส่วนกล้ามเนื้อที่ใช้

  • Calf 80 %
6

SEATED CALF RAISE MACHINE

สัดส่วนกล้ามเนื้อที่ใช้

  • Calf 100 %
7

BARBELL OVERHEAD SQUATS

สัดส่วนกล้ามเนื้อที่ใช้

  • Hamstrings 100 %
  • Quadriceps 100 %
  • Calf 100 %
8

BARBELL SPLIT SQUATS

สัดส่วนกล้ามเนื้อที่ใช้

  • Quadriceps 100 %
  • ก้น 100 %
  • Hamstrings 50 %
  • Calf 50 %
9

STANDING BARBELL CALF RAISE

สัดส่วนกล้ามเนื้อที่ใช้

  • Calf 100 %
10

STANDING TWO LEG CALF RAISE

สัดส่วนกล้ามเนื้อที่ใช้

  • Calf 100 %