8 ท่าออกกำลังกาย "แขน"

admin

admin

8 ท่าออกกำลังกาย "แขน"
1

BARBELL CURL

สัดส่วนกล้ามเนื้อที่ใช้

  • Bicep 100 %
2

DUMBBELL CURL

สัดส่วนกล้ามเนื้อที่ใช้

  • Bicep 80 %
  • หน้าแขน 20 %
3

HAMMER CURL

สัดส่วนกล้ามเนื้อที่ใช้

  • Bicep 80 %
  • หน้าแขน 20 %
4

CABLE CURL

สัดส่วนกล้ามเนื้อที่ใช้

  • Bicep 80 %
  • หน้าแขน 20 %
5

CONCENTRATION CURL

สัดส่วนกล้ามเนื้อที่ใช้

  • Bicep 80 %
  • หน้าแขน 20 %
6

PREACHER CURL

สัดส่วนกล้ามเนื้อที่ใช้

  • Bicep 80 %
  • หน้าแขน 20 %
7

ZOTTMAN CURL

สัดส่วนกล้ามเนื้อที่ใช้

  • Bicep 60 %
  • หน้าแขน 40 %
8

CABLE ROPE BICEP CURL

สัดส่วนกล้ามเนื้อที่ใช้

  • Bicep 100 %