elbow plank

admin

admin

elbow plank

สัดส่วนกล้ามเนื้อที่ใช้

  • หน้าท้อง 80 %
  • หน้าอก 30 %
  • หลังล่าง 30 %
  • ไหล่หลัง 20 %
  • ไหล่ข้าง 20 %
  • ไหล่หน้า 20 %

วิดิโอ สอนวิธีการเล่นที่ถูกต้อง