admin

admin

Pullups

สัดส่วนกล้ามเนื้อที่ใช้

  • หลังล่าง 80 %
  • หลังบน 80 %
  • ไหล่ข้าง 30 %
  • Bicep 20 %
  • หน้าแขน 20 %

วิดิโอ สอนวิธีการเล่นที่ถูกต้อง