6 ท่าออกกำลังกาย หน้าแขน (Biceps)

admin

admin

6 ท่าออกกำลังกาย หน้าแขน (Biceps)
1

PALMS UP WRIST CURL

สัดส่วนกล้ามเนื้อที่ใช้

  • หน้าแขน 100 %
2

PALMS-DOWN WRIST CURL

สัดส่วนกล้ามเนื้อที่ใช้

  • หน้าแขน 100 %
3

FOREARM PULL

สัดส่วนกล้ามเนื้อที่ใช้

  • หน้าแขน 50 %
4

FOREARM SQUEEZE

สัดส่วนกล้ามเนื้อที่ใช้

  • หน้าแขน 100 %
5

DUMBBELL REVERSE CURL

สัดส่วนกล้ามเนื้อที่ใช้

  • หน้าแขน 80 %
  • Bicep 20 %
6

MONKEY BARS CLIMBING

สัดส่วนกล้ามเนื้อที่ใช้

  • หลังกลาง 100 %
  • หลังบน 100 %
  • หน้าแขน 100 %