6 ท่าออกกำลังกายสำหรับ หลังล่าง (Lower Back) ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

admin

admin

6 ท่าออกกำลังกายสำหรับ หลังล่าง (Lower Back) ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
1

ALTERNATING REACH KICKBACKS

สัดส่วนกล้ามเนื้อที่ใช้

  • หลังล่าง 100 %
  • หน้าท้อง 100 %
2

INCHWORM WALKOUTS

สัดส่วนกล้ามเนื้อที่ใช้

  • หลังล่าง 100 %
  • ก้น 100 %
  • หน้าท้อง 100 %
3

PLANKS REACHES

สัดส่วนกล้ามเนื้อที่ใช้

  • หลังล่าง 100 %
  • หน้าท้อง 100 %
4

SUPERMANS EXTENDED ARMS LEGS LIFTS

สัดส่วนกล้ามเนื้อที่ใช้

  • หลังล่าง 100 %
  • หน้าท้อง 50 %
5

SWIMMERS

สัดส่วนกล้ามเนื้อที่ใช้

  • หลังบน 100 %
  • หลังล่าง 100 %
6

SUPERMAN EXTENSIONS

สัดส่วนกล้ามเนื้อที่ใช้

  • หลังล่าง 100 %